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免费游戏_减10斤,到底需要多久?

时间:2020-01-09 14:26:26| 查看: 4263|

摘要: 谁能告诉我到底要过多久才能减下去十斤!前排小朋友,我已经看见你撅着嘴巴说话了:“明星有专业的教练,更有专门的时间留给减肥,我每天还得上班搬砖呢,我自己用最原始的方法减10斤,需要多久?”1磅肌肉一天消耗50大卡热量,脂肪只消耗7大卡,肌肉分解会造成进一步基代降低。如果你属于肥胖,你想减到正常体重,一般需要半年到一年的时间;如果你属于超重你想减到正常体重,一般需要需要一个季度到半年的时间。

免费游戏_减10斤,到底需要多久?

免费游戏,吓(夏)天来了,你穿上吊带香肩锁骨性感露背小礼裙了吗?

看了一眼棒棒(pangpang)的自己,2018年的夏天,我还有机会穿上它吗?

这个夏天我还没有遇见我的男神,一定是因为我还不够瘦;

假如我能把自己完美地塞进这条裙子里,他一定会在茫茫胖海中一眼认出瘦瘦的我。

愁!对!象!

谁能告诉我到底要过多久才能减下去十斤!

让她们来告诉你:

易胖体质大s:一个月减重20斤!

说起减肥美容,不提大s都感觉不是在圈里混的;

大s这份热搜第一的瘦身食谱,酱酱看了一眼,可能会饿死,尝试需谨慎......

酱酱心里一直对大s是大写的佩服,她的人生如同她的体重,被她狠狠地控制在自己手里;

她在自己的美容大王里说:“为了美,只要不动刀不流血的,一杯毒药我都敢喝下去”。

本是易胖体质的她却靠强大的自制力练就了想瘦就瘦的神功;

当然这样拼命的女子一定会狠幸福!酱酱看了一眼大s成功瘦身20斤之后,汪小菲的各种炫妻模式:

喜欢的事业、帅气的老公、可爱的儿女,蜜妞们是不是都想更加努力的减肥了呢....领略了大s的拼命,是不是赶脚自己其实能努力的还有很多呢?

90后“饭量小花”杨紫:一个月瘦14斤

最扎心评论~李现:游泳健身了解一下吗?

酱酱看了一下杨紫的微博,真的是每天都在减肥!!!

运动系各项全能:跑步、拳击、hiit 统统练起来!

饮食也是全力控制,火锅,饮料全部忘记,水煮菜才是我的最爱!

为什么酱酱举这两个女明星的例子呢?

因为她们都属于易胖体质,她们用事实告诉你:只要认真减肥肯定是可以很快瘦下来的!

前排小朋友,我已经看见你撅着嘴巴说话了:“明星有专业的教练,更有专门的时间留给减肥,我每天还得上班搬砖呢,我自己用最原始的方法减10斤,需要多久?”

酱酱给你解答,预知未来肯定离不开假设:

1、如果你属于超重以及肥胖人群;

2、扔掉基础代谢;把我们的身体像一台运转的机器,假设少吃一斤身体就会少一斤;

3、我蒙蔽自己的良心相信你能坚持;

单纯选择跑步,你多久能瘦下来?

如果将我们的身体当做一台运转的机器,消耗一斤脂肪,我们需要制造3800大卡左右的热量缺口。

3800大卡等于跑步机8小时,如果取正常人平均值,每小时算7公里,你需要跑56公里。

如果你一周去四次健身房,每次一小时,你需要两周就可以减掉一斤,光跑步一个月即可减去2~3斤,一年就可以减去20~30斤左右的体重。

是不是很激动~

单纯选择控制饮食,你多久能瘦下来?

如果你三餐中的两餐正常吃,坚持晚上不吃饭,每天可以少摄入500大卡的热量,消耗1斤脂肪需要3800大卡,一周左右即可减去1斤,一个月你就可以减去4斤到5斤,一年你能减去多少体重大家一起做填空

(4*12=)

有木有很沸腾!!!

这是在理想状体下我们的减重计划,如果加上基础代谢对我们身体的影响,可能一切就没有我们想象中的那么简单了。

可能,会减掉更多!!!

内心再次沸腾!!!!!

也有可能,增肥!

当然,这种可能只限于没有看这篇文章的小朋友身上!

好多自信的小朋友肯定会说,这么一看,运动减的太慢了,我还是节食好了!

酱酱减肥成功的朋友中,主要靠运动减肥成功的朋友,基本上现在都还是瘦子,体重保持很稳定;

主要通过节食减下去的朋友,大部分都会有反弹的苦恼,而且一旦反弹可能会比减肥前还胖很多。

美国健康协会跟踪几十万人后得出的数据也是如出一辙:

采用节食减肥的成功者当中:95%的人在5年内体重反弹到和原来一样,70%的人反弹到比原先还高。

为什么?

身体比我们想象的聪明,基础代谢是动态的,身体会随着你的饮食量自动调节代谢强度,当你身体处于饥饿模式时,你的代谢会自动下降30%到40%;

经过一个月的爽嗨掉秤模式,完美把基代搞下去,之后的减肥你就会有种头晕目眩的肥胖感。

你不可能一辈子吃水煮菜,当你恢复饮食的时候,你会惊喜的发现,重的速度又加快了呢!节食减掉的体重不只是肥肉,还有肌肉和你的基代,而当你吃回来的时候,大部分都是肥肉!

1磅肌肉一天消耗50大卡热量,脂肪只消耗7大卡,肌肉分解会造成进一步基代降低。

对没错,这就是一个恶性循环,在你决定节食减肥的那一刻开始,我们身体强大的调节系统一定会灰常不屑的藐视你的此种行为。

所以最好的减肥方法就是别和我们的身体对着干,你要想清楚自己为什么在减肥!

我一定相信你的初衷一定很纯洁:拥有健康阳光自信和一切美好的肉体

好~(qiuou)

那酱酱,我做一个乖宝宝,我不着急不着急不着急减肥,

我扎扎实实减肥,瘦下来需要多久?

相信大数据!

如果你属于肥胖(假如你的体重值近似于你的身高值eg:160c厘米 160斤),你想减到正常体重,一般需要半年到一年的时间;

如果你属于超重(假如你的体重比你的身高低于20斤左右eg:160c厘米 140斤)你想减到正常体重,一般需要需要一个季度到半年的时间。

一周,一个月就减去10斤,结果只能是数字好看欺骗自己;必然会在你嘴巴欲望的河堤一泻千里的那几天涨回来,而且不止你减去的双倍体重;

只要你听见什么速成减肥大法,baby,你确定你不是要增肥?

其实比起你的节食,减肥药,扎扎实实的健康减肥法只是多了几个月!

而且能一减永瘦!

请再暴力一点~

酱酱,什么叫做扎扎实实的减肥方法?

1、必须包含运动(保证基础代谢)

2、用低热量优营养的东西把自己塞饱;

(保证食物量的摄入,但要控制热量的摄入;唯一的方法就是改变对食物的选择)

3、尽可能多的减去脂肪 ;(减重和减脂真的是两个概念)

最后,凭借酱酱在胖圈混了这么多年;

如何判断你的减肥方法是否正确?有一点非常容易:

除了体重,你的体积有没有变小!

别光看体重,关键是你有没有xxxxxxxl到xxxxxxl,

前排这位同学,别数了~我们已经讲下一题了!

“轻”一定有两个维度,体重和尺寸,缺一不可!

你到底是想要自己看起来瘦一些,还是只是想让体重秤上的数字轻一点图个开心呢?好的方法,一定会让你看起来更瘦,而不是瘦了10斤整个人却好像肿了一圈!

减肥有点像我们小时候学自行车,你刚开始没有掌握平衡惯性的时候,你就会一直摔跟头,一有不舒服就肯定会想着放弃;

如果你选择坚持下去,一旦学会,你就能骑一辈子。

如果你选择走捷径,就像小时候给车旁边安装安全轮,看着好像会骑了,但是永远骑不快,骑不远,一旦没有安全轮,你一定会摔的更惨!

我们都胖了这么多年了,真的在乎那几个月吗?看似快的那几个月,可能付出的代价是你的基代,你的免疫,你的健康,最重要的还是减肥失败!

留着青山在不怕没柴烧,守着健康减,总有一日瘦!

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